（ビューティーフレンズ2017.8月号より）
「なんとなくだるい」、「疲れやすい」
そんなお悩みを抱えるあなた。
その原因、実はビタミン、ミネラル不足かもしれませんよ。
■摂取した栄養を働かせるビタミン
ビタミンの必要量は微量ですが、三大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質）の働きを支え、全身の機能を整える大切な役割があります。
ビタミンやミネラルが不足していると、栄養素が十分に働かず「だるい」「疲れやすい」といった不調を招きます。
■ぐっしょり汗をかいた日はミネラル補給を忘れずに！
夏場の体調不良は、汗と共に流れ出たミネラルの不足が原因と考えられます。
ミネラルは「カルシウムとマグネシウム」のように、体内でペアになって一定のバランスを取りながら働いています。どちらかが不足すると、体調に影響することがあるので、まんべんなくバランス良く摂取することが望ましいです。
