（ビューティーフレンズ2020.4月号より）

毎日の小さな積み重ねが、なが～い健康生活を支えます。まずは、バランスのとれた食生活。つぎに、よい睡眠で脳と体を休ませる。そして、寝たきりを防ぐ散歩などの運動。なかでも健康づくりの基本は食事。ですが、年齢とともに食事量が減り、栄養が偏りやすくなります。健康食品を上手に活用しながら、バランスのいい健康的な食生活を心がけましょう。

●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

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